MIYA先生による柔軟性向上クラス

◯開脚トレーニングクラス◯

◯後屈トレーニングクラス◯

◯ピンチャマユラーサナトレーニングクラス◯

 

が２０２３年より定期クラスとして開催されます＼(^o^)／

 

◎１月スケジュール◎

 

◆14(土)◆
9:15〜　開脚トレーニング
10:30〜　後屈トレーニング（90分）

 

◆19(木)◆
10:00〜　開脚トレーニング
11:15〜　後屈トレーニング（90分）

 

◆26(木)◆
11:30〜　ピンチャ トレーニング（90分）

 

◆29(日)◆
10:30〜　ピンチャ トレーニング（90分）

 

◎２月スケジュール◎

◆4(土)◆
9:15〜　　 開脚トレーニング
10：30〜　後屈トレーニング

 

◆12(日)◆
10：30〜　後屈トレーニング

 

◆19(日)◆
10：30〜　ピンチャ　トレーニング

 

◆24(金)◆
11：30〜　ピンチャ　トレーニング

 

上記クラス変更になる可能性がありますm(__)m

 

クラスのご予約・スケジュールはこちらから↓✨

 

 

開脚トレーニングクラス

左右開脚・前後開脚にチャレンジする６０分クラス。

このクラスでは通常のヨガクラスではなく

身体をほぐしたり、リリースやストレッチ、トレーニングをしながら

最後に前後開脚・左右開脚にチャレンジしていきます。

少人数制のため、皆さん一人ひとりの体を見ながら進めていきます

初心者🔰の方も安心してご参加ください。

開脚は開けば開くほどいいというわけではないと私は考えています。

ただ、開脚が苦手だと思っている方も多く、

その意識が期待へと変わるようにサポートさせていただきます＾＾

 

＼こんな方におすすめ／

◯開脚にチャレンジ、できるようになりたい方

◯股関節の柔軟性を高めたい方

◯骨盤が立たない方

◯浮腫みやすい方

◯後屈を深めたい方

 

そして【後屈トレーニングクラス】は別クラスとなりますが、
同受講いただくことで相乗効果につながります。

基本をしっかり身につけていきましょう！

◎後屈クラスと連続受講で５００円OFF！

 

–料金設定–

◇チケットの方 ＋500円
◇30回・受け放題の方 ＋1000円
◇ドロップイン　3000円
◇体験レッスンチケット＋2000円

受け放題の方は通常の予約枠３回分とは別にご予約していたくことができます(*^^*)

 

後屈トレーニングクラス

胸を開くポーズ ”ブリッジ” までをターゲットにしたクラス。９０分

このクラスでは通常のヨガクラスではなく、ピークポーズのブリッジに向けて

身体をほぐしたり、リリースやストレッチ、トレーニングをおこない

最後にブリッジポーズにチャレンジしていきます。

ブリッジには柔軟性だけではなく強さの両方が必要になります。

腰が痛い、肩や腕が痛いなどは何かやりかがた間違っているのかもしれません。

意識を変えるだけで改善したり、リリースやトレーニングを行うことで改善されるケースがほとんどです＾＾

安全に取り組むためにも一緒に取り組んでいきましょう♪

少人数制のため、皆さん一人ひとりの体を見ながら進めていきます。

初心者🔰の方も安心してご参加ください＾＾

ブリッジを練習している方には

今の感覚、深め方や知識について、今後の練習にもつながるようにアドバイスしていきます！

安全にチャレンジ、深めるためにも基本をしっかり身につけていきましょう！

 

＼こんな方におすすめ／

◯ブリッジにチャレンジしてみたい方

◯ブリッジはできるけれどもう一段階レベアップしたい方

◯自分に合ったブリッジのやり方練習方法を知りたい方

◯スタイルアップしたい方

◯ブリッジで腰や肘、手首などが痛くなる方

 

◎後屈クラスと連続受講で５００円OFF！

–料金設定–

◇チケットの方＋2000円
◇３０回・受け放題の方＋2500円
◇ドロップイン　5000円
◇体験レッスンチケット＋3000円

受け放題の方は通常の予約枠３回分とは別にご予約していたくことができます(*^^*)

 

 

 

ピンチャマユラーサナトレーニングクラス

 

逆転のポーズ『ピンチャマユラーサナ』に向けて

リリースやストレッチ、トレーニングをしていくクラスです。

このクラスは参加条件があります🙇‍♀️

※シルシアーサナもしくは3点倒立が出来る方のみ

 

チャレンジしてみたい方も多いピンチャマユラーサナ。

ピンチャマユラーサナは柔軟性と筋出力、安定とバランスが必要となり

練習方法やチャレンジの仕方によっては代償行為も起きやすくとても難しいポーズとなります。

むやみに練習をするのではなく、

少しずつ段階を踏みながらご自身でも練習ができるようにしていくクラスとなります＾＾

怖さを感じる方は壁を使ったり、無理をせず進めていきますのでご安心ください🔰

回数、頻度を重ねながら一緒に練習をしていきましょう✨

–料金設定–

◇チケットの方＋2000円
◇３０回・受け放題の方＋2500円
◇ドロップイン　5000円
◇体験レッスンチケット＋3000円

受け放題の方は通常の予約枠３回分とは別にご予約していたくことができます(*^^*)

 

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どのクラスも、体が硬くて心配、やってみたいけど参加しても大丈夫かな。。

とお声を頂きますが、ぜひご参加ください！ 

初心者の方、硬い方にもご参加いただけるクラスです🔰

やってみたい！その気持ちからスタートしています＾＾

苦手と思っている意識が期待へと変わっていけるようサポートさせていただきます。

 

（ピンチャクラスは安全のため三点倒立、シルシアーサナができる方とさせていただいております）

 

また柔軟性を高めて筋出力コントロールするためには、負荷よりも頻度が大切✨

定期開催していきますのでぜひご参加ください♪

 

 

 

お問い合わせはヨガラボ公式ラインアカウントから🍀

 

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＼体験レッスン受付中✨気軽にスタジオへお越しください／