ボディメイクレッスン
ヨガラボのMiyaです
つい先日スタートした新しいクラス、ボディメイクレッスン！
全4回のお試しクラスが終わりました。
このクラスを始めようと思っときっかけ
わたし自身、ヨガを伝え、開脚や後屈など深いアーサナを練習、指導している中で
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●自分のカラダを見た時に少し難しいポーズを練習するにもやはり土台となる ”今” のからだが整っていたら、より心地よくアーサナがとれるのでは？？ ●ケガもしたくない。これから続ける上でケガをさせたくない。 ●いくらアーサナがとれても、普段の姿勢が残念、、ってなっているのはいやだな。。 指導している生徒さんが同じようになってほしくないな。 ●そもそも自分の体型があまり好きじゃない。。 |
そんな様々な思いがあったのがきっかけ。
私は後屈（体を反らせるポーズ）を練習しているのですが、
猫背や反り腰のような姿勢不良の状態から練習するより
ニュートラルな状態からの練習した方が体の負担も少ないのは想像できますし、日常生活が快適になったり、きれいになったり、若返ったり。
そんな嬉しいことはないですよね！
よし、まずは勉強しながら自分の体と向き合ってみよう、
土台の底上げをしてみよう！
とまずは自ら実践し現在もそれをし続けています。
私の変化
真中：2023年8月
右：2023年10月
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●前重心から少しずつ真っ直ぐ立てるように ●反り腰改善 ●下腹部ぽっこりがなくなり ●前に出てた首の位置が真っ直ぐに ●バストアップ ●お尻の位置が高く脚長効果 |
ちなみに体重は４年前より５キロ増えてます。
アーサナにも変化があり、
ピンチャ（逆転のポーズ）が安定するようになったり、後屈も今までと違う心地よい伸び感が味わえたり、
体の使い方も変わったのでトレーニングの質も上がったのがよく分かります。
練習量は減っていたのですが、今までよりも成長していることにびっくり。
そして見た目も少しずつ変わってきたことはやっぱり嬉しい✨
自分のスタイルに自信がなかったわたし。
ちょっといいじゃん♪
と心が喜ぶ瞬間が増えたことが個人的に嬉しい変化(*^^*)
もちろん長年積み重ねた体はすぐに戻ってしまうので、日々小さな意識を今も積み重ねています。
ボディメイクレッスンでの生徒さんの変化
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●お尻が上がり脚長効果 ●前重心、前にもたれている姿勢から上に伸びた ●ぽっこりお腹が凹み ●バストアップ ●頭の位置が後ろに行き小顔へ ●O脚の改善 |
体に起こる変化スピードは人によってそれぞれですが、
早い方は１回目から見た目で変わってきます！
すごい変化＾＾
まずは感覚が分かってきて、体感が変わってくる。動きやすくなった、ラクになった、などなど。
そこから繋がってくると少しづつ体が変わってきます。
変化はもちろん嬉しい！
でも変化を求めすぎないこと。
人により今の体の状態、生活背景や、体の感覚により変化は本当に様々なのです。
だから焦らないこと、人と比べず、まずは自分の体の感覚がどうかな？
というのを感じて欲しいです。
レッスン内容
レッスン内容は、ヨガでもピラティスでもなく、
体を動かすトレーニング
ストレッチ
トレーニングといっても、筋トレ！ではなく、
今まで使ったことない感覚や意識であることが多いため、それをまずそこを動かす練習などを行います。
それとご自身の体に興味を持つとよりわかりやすいので、分かりやすくお伝えしています。
人により体の個性、生活環境も違うため、それぞれに合ったストレッチやリリースも宿題としてお願いしています。
レッスン内容はお家でも再現できるように道具はあまり使わないようにし、
使うとしても手に入れやすいもの使用しています。
（ローラーやボール時々ゴム）
でも一番意識して欲しいのは日々の過ごし方、それをお伝えし日々取り組んでもらっています。
日常に落とし込めないと意味がないからです。
週１や、月に２回１時間がっつりやるのと、
毎日コツコツやるのでは明らかに成長スピードは違います。
なので正直、他力本願の方には向かないです。。m(_ _)m
わたしが変えるのではなく、ご自身で変わっていくことがいちばんの近道。
やれば必ず変わる。
お伝えしたことに一緒に取り組んでいただける、変わりたい方へのメソッドとなります。
こんな方におすすめ
- 姿勢を整えたい方
- お尻の形がきれいになりたい方
- 脚の歪みを整えたい方（O脚、内股など）
- 太ももを細くしたい方
- 反り腰改善したい方
- 疲れやすい、浮腫みやすい
- アーサナを深めたい方
- 体が硬くてつらい方
このレッスンで得られるもの
- 体が動きやすくなる
- なんとなくだるい、不調、などの改善
- ゆがみの改善
- ボディラインがきれいになる
- 呼吸がしやすくなる
- アーサナが深まる
- 柔軟性が上がる
- 脚が細くなる
- お腹が凹む
- バストアップ
- お尻が上がる
アーサナを深めたい方は特に、このクラスで土台を整えることがおすすめ！！
土台の底上げができていることが結果アーサナへの近道となりますよ♪
ボディメイクレッスンを受ける前に・・
いきなりボディメイク！
といってもいきなりトレーニングをやっても非効率な場合もあります。
それは動かす前に硬すぎたり、そもそも体を動かすことに慣れていなかったり。。
なので心配な方、初見の方は、できればはじめに通常のMiyaのヨガクラス
（エアリアルヨガ、ヨガホイール、ほぐしやストレッチクラス）
へまずはじめにお越しくださいm(_ _)m
通常クラスでも、ボディメイクに生きるような指導は日々しています。
またボディメイクレッスンを受けたいんです！と言ってただければ、事前にやっていただきたいことをお伝えしています＾＾
ボディメイクレッスン（グループ）料金・開催日時
【ボディメイク お試しグループレッスン】
全４回 90分 テーマ：股関節
◉11月スタート（全４回 60〜90分）
※積み重ねて定着させて欲しいので、クラスは１回だけの参加ではなく４回の継続のみ
お休みOK。但し料金の割引、返金等はありません。
日曜日クラス キャンセル待 お問合せ受付中
11／12（12：30〜）
11／26（14：30〜）
12／３（12：30〜）
12／10（10：45〜）
木曜日クラス キャンセル待 お問合せ受付中
11／16（13：00〜）
11／30（14：45〜）
1２／７（13：00〜）
12／21（13：00〜）
◎予備日12／２８（13：００〜）４回参加できない方はこちらの日程での参加もOKです
現在興味を持っていただいてる方も多く、お問合せ順に返信しておりますm(_ _)m
◉料金23,100円定価（税込）
16,500円（税込）年内お試し価格
ヨガラボに通ってくださってる方は臨機応変に対応いたします
ヨガラボに通ったことのない方、現在チケットをお持ちでない方は振込後にご予約完了となります。
◉各曜日２名以上で開催
◉参加条件
・全4回出られる方
（お休み可、全参加出来ない場合でも参加も可能です。他曜日振替参加応相談、レッスン内容が異なる場合があルことをご了承ください）
・ご自宅でも取組、復習をしていただける方
・ビフォアフの写真を撮らせてくださる方、顔無しで掲載OKの方
・体を整えたい、一緒にスタイルUPしたら嬉しい！という方
・レッスン後の感想をいただける方
◉キャンセルポリシー
ご予約確定後、以下のキャンセル料が発生いたします。
参加の1週間前から 50%
参加前日より 100%
◉疾患やケガ等、持病のある方は医師の許可のもとご参加ください。
ボディメイクレッスン（プライベート３ヶ月6回／60分）料金
おひとり、もしくはペアで受けられるプライベートレッスン✨
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●しっかりみてほしい。 ●グループではついて行けなさそう。 ●お友達と受けたい ●体が硬くて心配。 ●グループの日程が合わない、好きな時に受けたい ●一緒にヨガのアーサナも深めたい |
そんな方にはプライベートがおすすめです＾＾
こちらは月に２組までのご案内となり、年内スタートは残り１組となります。
◉料金 年内価格
【パーソナル】
55,000円（税込）
【ペア】
36000円（おひとり 税込）
ヨガラボに通ってくださってる方は臨機応変に対応いたします
ヨガラボに通ったことのない方、チケットをお持ちでない方は初見の方は振込後にご予約完了となります。
◉参加条件
・３ヶ月以内に終了のコースとなります。３ヶ月過ぎた場合払い戻し、振替はありません。
・スケジュールはスタジオレッスンがない時間のご案内となります。スタジオレッスンカレンダーよりご確認ください。
・ご自宅でも取組み、復習をしていただける方
・ビフォアフの写真を撮らせてくださる方、顔無しで掲載OKの方
・体を整えたい、一緒にスタイルUPしたら嬉しい！という方
・レッスン後の感想をいただける方
◉キャンセルポリシー
ご予約確定後、以下のキャンセル料が発生いたします。
参加の1週間前から 50%
参加前日より 100%
◉疾患やケガ等、持病のある方は医師の許可のもとご参加ください。
お申し込み
【ボディメイクレッスン】
●グループの場合は希望曜日
●プライベートの場合は日程候補を３つほど教えてください
●お名前
●お電話番号
をご記入の上メッセージをお願いいたします＾＾
私のInstagramのDMからでもOKです♪
ご質問もお気軽に✨
さいごに
ボディメイクと名乗っていますが、
日常を快適にしたい方も、
アーサナを深めたい方も、
ボディメイクしたい方も、
何かを始めてみたい方も、
それぞれが目指したいものに寄り添える内容であると自負しています。
そして、フィジカルな内容、そして体のことが大好きな私ではありますが、
私が伝えたいのは
体が変わると心が変わる
気持ちが明るくなったり、豊かになる。
行動すると世界が広がります✨
より皆さんが豊かな楽しい人生のサポートができたら嬉しいのです＾＾
興味がある！やってみたい♪
ぜひぜひ一緒にやってみましょう！
みなさんとスタジオでお会いできるのを楽しみにしています♪
Miya