ボディメイクレッスン1月スタート！（金曜日）
ヨガラボのMiyaです
つい先日スタートした新しいクラス、ボディメイクレッスン。
2回目のレッスンが終わりました！
ボディメイクレッスンでの生徒さんの変化
Miyaの変化
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●お尻が上がり脚長効果 ●前重心、前にもたれている姿勢から上に伸びた ●ぽっこりお腹が凹み ●バストアップ ●頭の位置が後ろに行き小顔へ ●O脚の改善 |
体に起こる変化スピードは人によってそれぞれ、
1回でわかる方もいれば、4回やって少しずつわかってきた方も。
ただ見た目よりまず先に感覚が分かってきて、体感が変わってくる。動きやすくなった、ラクになった、などなど。
そこから繋がってくると少しづつ体が変わってきます。
変化はもちろん嬉しい！
でも変化を求めすぎないこと。
人により今の体の状態、生活背景や、体の感覚により変化は本当に様々なのです。
焦らないこと、人と比べず、まずは自分の体の感覚がどうかな？
というのを感じて欲しい、ご自身のためのクラスとなります。
レッスン内容
レッスン内容は、ヨガでもピラティスでもなく、
体を動かすトレーニング
ストレッチ
トレーニングといっても、筋トレ！ではなく、
今まで使ったことない感覚や意識であることが多いため、それをまずそこを動かす練習などを行います。
それとご自身の体に興味を持つとよりわかりやすいので、分かりやすくお伝えしています。
人により体の個性、生活環境も違うため、それぞれに合ったストレッチやリリースも宿題としてお願いしています。
レッスン内容はお家でも再現できるように道具はあまり使わないようにし、
使うとしても手に入れやすいもの使用しています。
（ローラーやボール時々ゴム）
でも一番意識して欲しいのは日々の過ごし方、それをお伝えし日々取り組んでもらっています。
日常に落とし込めないと意味がないからです。
週１や、月に２回１時間がっつりやるのと、
毎日コツコツやるのでは明らかに成長スピードは違います。
なので正直、他力本願の方には向かないです。。m(_ _)m
わたしが変えるのではなく、ご自身で変わっていくことがいちばんの近道。
やれば必ず変わる。
お伝えしたことに一緒に取り組んでいただける、変わりたい方へのメソッドとなります。
こんな方におすすめ
- 姿勢を整えたい方
- お尻の形がきれいになりたい方
- 脚の歪みを整えたい方（O脚、内股など）
- 太ももを細くしたい方
- 反り腰改善したい方
- 疲れやすい、浮腫みやすい
- アーサナを深めたい方
- 体が硬くてつらい方
このレッスンで得られるもの
- 体が動きやすくなる
- なんとなくだるい、不調、などの改善
- ゆがみの改善
- ボディラインがきれいになる
- 呼吸がしやすくなる
- アーサナが深まる
- 柔軟性が上がる
- 脚が細くなる
- お腹が凹む
- バストアップ
- お尻が上がる
アーサナを深めたい方は特に、このクラスで土台を整えることがおすすめ！！
土台の底上げができていることが結果アーサナへの近道となりますよ♪
ボディメイクレッスンを受ける前に・・
いきなりボディメイク！
といってもいきなりトレーニングをやっても非効率な場合もあります。
それは動かす前に硬すぎたり、そもそも体を動かすことに慣れていなかったり。。
なので心配な方、初見の方は、できればはじめに通常のMiyaのヨガクラス
（エアリアルヨガ、ヨガホイール、ほぐしやストレッチクラス）
へまずはじめにお越しくださいm(_ _)m
通常クラスでも、ボディメイクに生きるような指導は日々しています。
またボディメイクレッスンを受けたいんです！と言ってただければ、事前にやっていただきたいことをお伝えしています＾＾
ボディメイクレッスン（グループ）料金・開催日時
【ボディメイク グループレッスン】
全5回 90分 テーマ：体幹・呼吸・股関節
◉1月スタート（全4回 60〜90分）
※積み重ねて定着させて欲しいので、クラスは１回だけの参加ではなく4回の継続のみ
お休みOK。但し料金の割引、返金等はありません。
金曜日クラス
1月／19、26 2月／9、16 🈵
すべて11：30〜
◉料金
23,100円（税込）
ヨガラボに通ってくださってる方は臨機応変に対応いたします
継続割引あり！継続の方はお問い合わせください。
ヨガラボに通ったことのない方、現在チケットをお持ちでない方は振込後にご予約完了となります。
◉3名以上で開催
◉参加条件
・全４回出られる方
（お休み可、全参加出来ない場合でも参加も可能です。他曜日振替参加応相談、レッスン内容が異なる場合があルことをご了承ください）
・ご自宅でも取組、復習をしていただける方
・体を整えたい、一緒にスタイルUPしたら嬉しい！という方
・レッスン後の感想をいただける方
◉キャンセルポリシー
ご予約確定後、以下のキャンセル料が発生いたします。
参加の1週間前から 50%
参加前日より 100%
◉疾患やケガ等、持病のある方は医師の許可のもとご参加ください。
ボディメイクレッスン（プライベート３ヶ月6回／60分）料金
おひとり、もしくはペアで受けられるプライベートレッスン✨
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●しっかりみてほしい。 ●グループではついて行けなさそう。 ●お友達と受けたい ●体が硬くて心配。 ●グループの日程が合わない、好きな時に受けたい ●一緒にヨガのアーサナも深めたい ●自分に合わせたスタイルアップを目指したい |
そんな方にはプライベートがおすすめです＾＾
グループレッスンではテーマ内の範囲でのレッスンとなりますが、パーソナルはよりやりたい希望に合わせてレッスンを行います
こちらは月に２組までのご案内
こちらは現在パーソナルの生徒さんの変化です
1月は残１組となります
◉料金
【パーソナル】
59,400円（税込）
【ペア】
39,000円（おひとり 税込）
ヨガラボに通ってくださってる方は臨機応変に対応いたします
ヨガラボに通ったことのない方、チケットをお持ちでない方は初見の方は振込後にご予約完了となります。
◉参加条件
・３ヶ月以内に終了のコースとなります。３ヶ月過ぎた場合払い戻し、振替はありません。
・スケジュールはスタジオレッスンがない時間のご案内となります。スタジオレッスンカレンダーよりご確認ください。
・ご自宅でも取組み、復習をしていただける方
・ビフォアフの写真を撮らせてくださる方、顔無しで掲載OKの方
・体を整えたい、一緒にスタイルUPしたら嬉しい！という方
・レッスン後の感想をいただける方
◉キャンセルポリシー
ご予約確定後、以下のキャンセル料が発生いたします。
参加の1週間前から 50%
参加前日より 100%
◉疾患やケガ等、持病のある方は医師の許可のもとご参加ください。
お申し込み
【ボディメイクレッスン】
●グループの場合は希望曜日
●プライベートの場合は日程候補を３つほど教えてください
●お名前
●お電話番号
をご記入の上メッセージをお願いいたします＾＾
私のInstagramのDMからでもOKです♪
ご質問もお気軽に✨
さいごに
ボディメイクと名乗っていますが、
日常を快適にしたい方も、
アーサナを深めたい方も、
ボディメイクしたい方も、
何かを始めてみたい方も、
それぞれが目指したいものに寄り添える内容であると自負しています。
そして、フィジカルな内容、そして体のことが大好きな私ではありますが、
私が伝えたいのは
”体が変わると心が変わる”
気持ちが明るくなったり、豊かになる。
行動すると世界が広がります✨
より皆さんが豊かな楽しい人生のサポートができたら嬉しいのです＾＾
興味がある！やってみたい♪
ぜひぜひ一緒にやってみましょう！
みなさんとスタジオでお会いできるのを楽しみにしています♪
Miya